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哪些食物含维生素B2

当身体缺少维生素b2的时候,就有可能会频繁的出现口角炎,唇炎或者是口腔溃疡等,维生素B2又叫核黄素,在人体生长代谢中起重要作用,人体缺乏维生素B2,容易出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等症.尤其是儿童和青少年由于生长发育较快,容易发生维生素B2缺乏.平时吃的食物中除了动物肝脏、各种菇类、紫菜、海带、黄豆、花生等含维生素B2较多之外,像番茄、橙子、香蕉、葡萄、鸭梨、核桃、栗子、弥猴桃等果品中也含有比较多的维生素B2,常吃这些食物可以预防维生素B2缺乏.

身体缺乏维生素很容易导致唇部炎症,尤其是口腔溃疡等一系列问题,生活当中可以通过食物来补充维生素,还有维生素b2最多的食物要属于动物的肝脏,动物内脏含维生素b2很丰富,尤其是肝脏含量最高,也可以服用动物性食物,如粥,肉,羊肉,牛肉,还有菌类,比如蘑菇,海带,紫菜等含有的维生素b2,都是非常丰富的.

含维生素B2的食物有:1.豆腐,酸制酵母,羊肝,黄豆芽,大枣,西红柿,玉米,茄子,黄瓜,大白菜,海带,紫菜,全麦粉,牛肝,牛奶,蘑菇(香菇,冬菇),虾,黄豆,牛肉,扁豆,猪肝,猪肾,螃蟹,干酪,豇豆,豌豆,鸡蛋,黄鱼,小米,带鱼,猪瘦肉,甲鱼,马铃薯,柑橘,精大米,苹果,梨等,2.一般食物中维生素B2的含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高.

富含维生素b2的食物是比较多的,比如一些豆类蔬菜以及肉类等.还有维生素b2最多的食物当属动物的内脏,尤其是肝脏,在日常生活中可以经常吃一些鸡肝,猪肝,羊肝等,也可以吃一点西红柿,玉米,茄子,海带等含有维生素b2也是比较丰富的.

维生素b2又叫做核黄素,如果身体缺乏了维生素b2,就会影响到皮肤粘膜的生长,从而引起口角炎,舌炎溃疡等多种口腔疾病,一般食物中维生素b2的含量都不算太高,但是动物内脏含维生素b2很丰富,尤其是肝脏含量最高,动物性食物比如猪肉,鸡蛋,鳝鱼,河蟹都含有较多的维生素b2,植物性食物当中,蘑菇,海带,紫菜中也含有丰富的维生素b2.

考虑到可能是由于口角炎,舌炎炎引起的,那么是可以补充维生素B2的,并且有很好的促进体内维生素的缺乏,改善病因.含有维生素B2的食物很多,比如蘑菇,黄豆,南瓜,花生,绿叶菜,西红柿,茄子,豆腐,小米和黄玉米等.在调理期间饮食要清淡,不要吃生冷,辛辣,刺激性大的食物.

在常见的食品中,富含维生素B1的食物有:谷物皮,豆类,芹菜,瘦肉,动物内脏,发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类,花生,酵母,动物肝,肾,畜肉,鱼等.富含维生素A的食物有:动物性食品(肝脏,奶与奶制品及禽蛋),植物性食品(绿叶菜类,黄色菜类及水果等).富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如青菜,韭菜,菠菜,柿子椒,芹菜等绿叶蔬菜和花菜,西红柿,及柑桔,橙,柚子,红果,葡萄等水果.野生的苋菜,苜蓿,刺梨,沙棘,猕猴桃,酸枣等维生素C含量尤其丰富.如果膳食供给不能满足机体需要,适当补充维生素制剂是非常必要的. 应该是这样!

含维生素B2的食物有: 豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、

维生素B2也叫做核黄素,主要就是用于治疗嘴角,眼角,以及嘴唇等多个地方的肿胀发炎的情况,一般都存在于动物的肝脏里面,水产品中也会含有一些维生素B2,比如鳝鱼、河蟹等水产品.另外就是菌类的植物了,比如蘑菇,海带以及紫菜等里面都含有丰富的维生素B2.

维生素b族它最大的特点是由辅酶的功能.当缺少维生素b2的时候就会发现代谢不足,皮肤也会变得油腻.很多孩子就会出现舌头发炎,口腔炎等等.含维生素b2的食物很多,主要有酵母,动物肝脏,海鲜,瘦肉糙米和蔬菜等等.只要平时注意生活中营养均衡就会补充上维生素b2.

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