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怎样快速缓解大腿肌肉酸痛

你这个情况叫做延迟性肌肉酸痛,或肌肉运动后疲劳,一般都是因为某一次运动过度,或者平时比较少运动引起的,会维持较多天.建议使用热敷可以快速缓解,如果身边没有热敷的条件,可以使用按摩精油进行缓解.或者是用电吹风,在肌肉酸痛的地方,用热风吹一吹,会感觉疼痛很快消失了.

漫步行走,让自己的大腿得到舒缓,是血液流动顺畅,20 ~30分钟后,洗洗热水脚,多泡一会儿,然后躺在床上,把双脚垫高,让你的大腿倾斜倒立,会很快的消除肌肉酸痛的感觉!祝你快乐!

可以按摩阿是穴,也就是哪痛捏哪.手法由轻到重,先找到最痛的点,然后向周围扩大范围.也可以结合外用红花油等,但不是擦上就行,要反复搓,使药物深入渗透效果才会好.

按摩酸痛的地方,可以热敷,冰敷来减轻运动带来的酸痛.还有就是睡觉一定要准时,睡觉是最好的恢复办法.营养也要跟上,消耗大了.你就要补充回来,这样才能把体能消耗的机能补回来加速恢复.一般训练后,要做下慢跑放松,和拉拉韧带,会好点.希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.

可能是由于过度劳损引起的肌肉酸痛,也可能是其他原因导致的.建议您可以适当的热敷,按摩,理疗腿部的肌肉,同时口服维生素c丸,促进代谢,平时一定要多休息,避免辛辣的食物避免劳累.如果不见缓解,必须到医院就诊检查治疗.

如果运动引起腿部肌肉酸痛,应该更加注意劳逸结合.这种问题一般可以通过运动后注意放松练习(拉伸练习和低负荷重复练习)以及按摩、添加足够的电解质(如喝一些脉动饮料)和运动后洗个热水澡来解决.尽可能地,乳酸不被保留在肌肉组织中,而是通过血液进入肝脏进行进一步代谢,这样肌肉就不会疼了.

第一:脚尖尽量向上脚跟尽量低,腿部绷直腰与腿部角度尽量小 但是很疼 持续时间要长第二:腿部按摩,用类似于擀面棍的物体,在腿内侧,外侧赶压,但是很疼 持续时间要长第三:泡热水脚第四:好好睡一觉

如果运动后出现腿部肌肉酸痛,需要立即停止运动,并且注意休息,一般腿部酸痛症状就会逐渐减轻.如果腿部酸痛症状比较严重,可以口服非甾体抗炎药物进行镇痛治疗.常用的非甾体抗炎药物包括双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等.另外还可以采用局部冷敷治疗,并给予适当物理治疗、针灸、按摩等措施,均可以有效缓解腿部肌肉酸痛症状.同时应注意平时适当进行体育,避免突然进行剧烈的体育运动.

注意放松,拍拍大腿,小腿拉开韧带就好了

按摩 小腿肚中间和两侧的肌肉和穴位(承山 承筋 足三里 三阴交 静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了.静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感. 整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松. 推拿按摩:一般应在锻炼后20~30分钟后进行.开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打,同时配以局部抖动和被动活动.

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